백세인생건강하고 행복한 노후생활을지켜드립니다.
🏠 Home
>
>
주간 식단표
구분
일 (10/19)
10월 19일 (일요일)
월 (10/20)
10월 20일 (월요일)
화 (10/21)
10월 21일 (화요일)
수 (10/22)
10월 22일 (수요일)
목 (10/23)
10월 23일 (목요일)
금 (10/24)
10월 24일 (금요일)
토 (10/25)
10월 25일 (토요일)
아침
잡곡밥,
어묵국,
두부양념조림,
가지나물볶음,
구이김,
배추김치
아침식사
562kcal
잡곡밥,
사골곰탕,
멸치감자조림,
순두부찜,
구이김,
배추김치
아침식사
515kcal
잡곡밥,
계란국,
고등어무조림,
새송이볶음,
구이김,
배추김치
아침식사
532kcal
잡곡밥,
들깨미역국,
고기산적조림,
시래기된장지짐,
구이김,
배추김치
아침식사
532kcal
잡곡밥,
호박새우젓국,
돈채가지볶음,
브로컬리볶음,
구이김,
배추김치
아침식사
546kcal
잡곡밥,
맑은순두부국,
물만두찜*양념장,
느타리볶음,
구이김,
배추김치
아침식사
528kcal
잡곡밥,
근대국,
참치야채볶음,
도토리묵*양념장,
구이김,
배추김치
아침식사
561kcal
점심
잡곡밥,
청국장,
메추리알장조림,
옛날소세지전,
얼갈이나물무침,
배추김치
점심식사
633kcal
잡곡밥,
콩가루배춧국,
돈육표고볶음,
볼어묵조림,
숙주나물무침,
배추김치
점심식사
710kcal
잡곡밥,
청국장,
순살닭갈비,
브로컬리볶음,
무나물,
배추김치
점심식사
703kcal
잡곡밥,
콩나물국,
생선까스*소스,
토마토스파게티,
오이피클무무침,
배추김치
점심식사
703kcal
잡곡밥,
소고기무국,
함박스테이크,
가지볶음,
부추양파무침,
배추김치
점심식사
712kcal
잡곡밥,
소고기미역국,
생선구이,
콩나물무침,
호박나물,
배추김치
점심식사
722kcal
잡곡밥,
어묵국,
목전지불고기,
느타리볶음,
찐두부*양념장,
배추김치
점심식사
652kcal
저녁
잡곡밥,
조개살미역국,
캔꽁치김치조림,
우엉채조림,
브로컬리*초장,
배추김치
저녁식사
625kcal
잡곡밥,
물만둣국,
소고기당면볶음,
쥐어채조림,
오이지무침,
배추김치
저녁식사
651kcal
잡곡밥,
온도토리묵국,
동그랑땡,
고구마조림,
청경채나물,
배추김치
저녁식사
633kcal
잡곡밥,
유채국,
두부조림,
고사리지짐,
청포묵김무침,
배추김치
저녁식사
633kcal
잡곡밥,
뼈없는감자탕,
코다리조림,
콘샐러드,
얼갈이겉절이,
배추김치
저녁식사
658kcal
잡곡밥,
수제비국,
백순대들깨볶음,
연근조림,
브로컬리*초장,
배추김치
저녁식사
623kcal
잡곡밥,
콩비지찌개,
닭살야채볶음,
감자채볶음,
숙주나물무침,
배추김치
저녁식사
647kcal
오후간식
검은콩두유
오후간식
땅콩샌드*요구르트
오후간식
떠먹는요플레
오후간식
단팥빵&주스
오후간식
두유
오후간식
제철과일
오후간식
밀크쿠키&쥬시쿨
오후간식
출력